Seja por uma decepção amorosa, desemprego ou pela falta de valorização no trabalho, dívidas, excesso de peso, problemas na família, sobrecarga de ter que gerar uma casa e os filhos, dificuldade de autoaceitação, enfim, são inúmeros os motivos para que nossa autoestima venha a cair sem desejarmos. E o que fazer quando isso acontece? Como recuperar a AUTOESTIMA? No post de hoje estarei falando mais sobre autoestima e  também darei dicas de como recuperá-la. Confira!!!

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FIQUE NO CONTROLE DA SUA AUTOESTIMA

A autoestima está relacionada a valorização e confiança que temos de nós mesmo. Já a baixa autoestima está ligada à percepção distorcida e pouco valorizada sobre si mesmo. Além de afetar o cotidiano, prejudicar nossos relacionamentos e a vida profissional, pessoas com baixa autoestima podem desenvolver ansiedade, fobia, timidez, depressão, enfim, todo um desiquilíbrio emocional  que afeta nossa saúde e nossa qualidade de vida. Por isso, buscar formas de como recuperar a autoestima é primordial.

Entender nossos comportamentos e não nos machucarmos com julgamentos ou avaliações cruéis são passos importantes para manter o equilíbrio da nossa autoestima, saúde mental e emocional. Vale lembrar que a ideia de perfeição é uma ilusão, e o fato de já termos errado algumas vezes em nossas vidas não nos tornam um erro!

Existem algumas técnicas, métodos e formas para mudar nossa maneira de pensar. Veja a seguir algumas orientações para recuperar a autoestima:

  • Tenha o poder sobre suas decisões: conquistar o controle de sua vida e se tornar o personagem principal de sua história, sem que a opinião dos outros se sobressaia ou tenha poder nas suas próprias decisões.
  • Pratique a ASSERTIVIDADE: Aprender a dizer “não” quando seu coração pede sem medo da cara feia alheia, pode parecer um desafio. Mas é necessário! Se você tem receio de dizer logo de cara um “não”, é só começar dizendo: “Sinto muito, mas… (não posso fazer isso, não quero ir, não aceito isso, etc)”.
  • Se olhe no espelho e ACEITE-SE: Pare em frente a um espelho, olhe no fundo de seus olhos, sorria pra você e se elogie! Você é maravilhoso (a)! Aceite tudo aquilo que você tem. E saiba que a sensação de ser amado por si mesmo lhe trará bem estar, brilho pessoal e autoconfiança.
  • NÃO SE COMPARE COM OS OUTROS: Lembre-se que cada um tem a sua INDIVIDUALIDADE e ninguém nunca terá as mesmas oportunidades de vida. Se comparar com os que estão ao nosso redor pode fazer com que você perca a sua própria identidade. Não viva segundo a vida de ninguém! Viva a sua vida e contemple a plenitude de ser você mesmo. Não devemos nos comparar, nem ter os mesmos objetivos que os outros. Devemos ter nossa própria identidade e criar nossos próprios projetos pessoais.

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  • PARE com as cobranças e a busca pela perfeição: Nada nem ninguém é perfeito! E isso que faz com que cada ser humano seja incrível e único! A autocrítica pode comprometer sua autoconfiança. Aceite seus erros e fracassos, tire lições das adversidades, aprenda a se reerguer e seguir em frente! Se quer buscar algo, não busque a perfeição, mas sim a EXCELÊNCIA. A excelência se conquista através da melhora contínua. Busque ser melhor do que ontem, e amanhã você será melhor do que hoje!
  • Trabalhe o AUTOCONHECIMENTO: Muitas vezes nos sentimos desmotivados pois não reconhecemos nosso valor e aquilo que somos bons. Por isso, trabalhe o sentimento sobre si mesmo buscando o autoconhecimento. Antes de olhar para fora, procure entender quais são seus interesses e quais são os seus talentos. Assim, você descubrirá quais pontos que te incomodam e precisam ser melhorados, e também aquilo em que você se destaca. Compreenda que você tem coisas boas a oferecer e que deve ser valorizado por isso.

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  • Transforme o que é negativo em POSITIVO: Mude sua forma de pensar! Busque enxergar a vida de forma positiva e dê valor ao lado da experiência e do aprendizado que você terá ao enfrentar eventuais obstáculos e/ou problemas no seu dia a dia. Tudo isso pode nos ensinar algo bom!
  • Tenha um PROJETO DE VIDA: A baixa autoestima pode estar diretamente ligada à falta de propósito. Se não sabemos para onde ir ou aonde desejamos chegar, nos sentimos desestimulados, como se tivéssemos parados no tempo e em nosso próprio desenvolvimento. Corrija essa questão estabelecendo objetivos e metas concretas. Logo, você terá um senso de direcionamento e um estímulo para que você procure ser o melhor que consegue.

 

  • CUIDE DE SI MESMO ♥  A falta de cuidado consigo e com os seus interesses pode prejudicar sua autoestima. Por isso, é importante que você tenha um cuidado consigo para obter o efeito desejado. Maus hábitos na alimentação, sono e estilo de vida contribuem para que o cérebro libere menos dopamina e serotonina, levando à menor sensação de bem-estar. Avalie seus hábitos de vida, planeje e execute cada mudanças (de preferência) de maneira estruturada, e verá que obterá bons resultados!BLOG autoconhecimento 2

Dê os primeiros passos  para recuperar sua autoestima colocando essas dicas em prática! Também é interessante buscar a ajuda de um psicólogo para te guiar nessa jornada e obter cada vez mais satisfação. Ao final, é certo que você verá resultados positivos na sua vida pessoal e profissional.

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Bruna M. Coelho
Psicóloga CRP 06/145691

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