Você sabe o que é a INTELIGÊNCIA EMOCIONAL? Sabia que você pode desenvolvê-la e usá-la ao seu favor? Uma das vantagens das pessoas com inteligência emocional é a capacidade de se automotivar e seguir em frente, mesmo frente a desilusões e frustrações. No post de hoje explicando o que é a inteligência emocional e como você pode usá-la a seu favor. Confira!!!

A inteligência emocional, é um conceito em psicologia, estudado pelo psicólogo americano Daniel Goleman, que descreve a capacidade de identificar seus próprios sentimentos e os dos outros, assim como a capacidade de lidar com ele.

De acordo com Goleman, a inteligência emocional pode ser subdivida em cinco habilidades específicas:

blog-intel4.jpgAprender a equilibrar suas emoções e sentimentos, pode se tornar uma vantagem para atingir seus objetivos, e ter sucesso em muitas áreas da sua vida. Com a inteligência emocional, você adquire habilidades comportamentais para analisar e compreender os sentimentos das pessoas e os seus. Seus relacionamentos podem se beneficiar da sua capacidade de perceber os sentimentos das pessoas, regular suas próprias emoções e entender o que você está sentindo e por quê.

E para quem tem um perfil de líder, a inteligência emocional é primordial para que este consiga compreender as interações sociais e resolver os complicados problemas sociais que surgem no decorrer do trabalho.

COMO DESENVOLVER A INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Veja a seguir estratégias que podem te ajudar a evoluir!

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Compreenda seus pontos FORTES e FRACOS:

  • Compreensão e expressão das suas próprias emoções
  • Compreensão e expressão das emoções dos outros
  • Controle das próprias emoções
  • Uso das emoções para maximizar seu desempenho.

Pense em cada um dos tópicos acima. Em quais você encontra maior dificuldade? Se for para ler as emoções dos outros, saiba que é possível adotar estratégias de feedback. Você pode trabalhar para construir a sua empatia. Não tenha medo de perguntar e pergunte o que elas estão sentindo se você não tem certeza. Você também pode perguntar às pessoas ao seu redor como elas se sentem em relação às suas atitudes, e suas orientações fazem sentido para elas.

Compreenda e expresse suas emoções:

  • Tenho um bom senso de por que tenho certos sentimentos a maior parte do tempo.
  • Tenho uma boa compreensão de suas próprias emoções.
  • Saiba sempre se está feliz ou não.

Perceba e compreenda as emoções das pessoas ao seu redor:

Essa habilidade significa que você será sensível a como os outros estão se sentindo.

  • Conheça as emoções e comportamentos de seus amigos e compreenda a emoção das pessoas à sua volta.
  • Seja um bom observador quando se trata da emoções dos outros.
  • Seja sensível aos sentimentos e emoções dos outros (pratique a EMPATIA).

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PENSE ANTES DE AGIR!

Quando for agir, pare e se questione: Estou confortável com a ação que vou tomar? Como estou me sentindo? Por que estou me sentindo assim? A resposta para essas perguntas podem te ajudar a obter informações sobre quais emoções estão controlando o seu comportamento. Aprender o que desencadeia sua raiva. por exemplo, te ajudará a compreendê-la e controlá-la.

Faça terapia ♥

Compreender suas próprias emoções às vezes pode se tornar um desafio. A terapia e a ajuda profissional podem te ajudar nesse caminho de descoberta e autoconhecimento.  À medida que você passa a se entender melhor e a perceber todas as pessoas ao seu redor, seus amigos e familiares também serão beneficiados.

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Bruna M. Coelho
Psicóloga CRP 06/145691

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