Quem nunca sofreu com a ansiedade que atire a primeira pedra. Ela é um misto de nervosismo, medo, apreensão e preocupação. É um sentimento normal do ser humano, comum quando enfrentamos algum problema, quando temos de realizar uma prova ou entrevista de emprego, ou até mesmo diante de decisões difíceis do cotidiano. No post de hoje, estarei explicando e orientando como aliviar esse sentimento, que, se não tratado corretamente, pode levar a problemas de saúde reais e sérias.
A ansiedade típica é uma resposta normal do corpo ao estresse ou situações de perigo, podendo ser associada a comportamentos de “cautela ou fuga”. Ela pode ser provocada por qualquer motivo, tudo depende da importância que o indivíduo dá àquela situação, podendo surgir tanto em adultos quanto em crianças. Entretanto, algumas pessoas vivenciam esta reação de forma mais frequente e intensa, comprometendo a saúde emocional e se tornando patológica.
A ansiedade pode causar ou agravar problemas de saúde como: a hipertensão arterial, insônia, problemas digestivos e ataques de pânico.
O que caracteriza o Transtorno de Ansiedade?
O transtorno de ansiedade é diferente do medo e das ansiedades normais, pois este é excessivo e persiste por um longo período, normalmente induzido pelo estresse. Ou seja, dura além de períodos apropriados para ao nível de desenvolvimento.
Pessoas que sofrem de distúrbios de ansiedade sentem uma preocupação e medo extremos em situações simples da rotina, além de sintomas físicos, que atrapalham suas atividades diárias, pois são difíceis de controlar. Por isso é importante buscar métodos para o alívio da ansiedade. Veja a seguir!
DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE
Algumas dicas simples que podem te ajudar no alívio da ansiedade:
- Descubra o que está causando a sua ansiedade e mude sua atitude frente ao problema.
- Respeite suas limitações e peça ajuda se necessário.
- Condicione sua mente. Evite pensamentos negativos e mantenha pensamentos positivos.
- Respire fundo e calmamente. Feche os olhos, imagine-se e visualize algum lugar que lhe traga paz ou qualquer outra imagem que te acalme. Existem exercícios de respiração simples, que são métodos de relaxamento, como a respiração diafragmática (inspira inflando a barriga e expira pela boca) que podem te ajudar.
- Conhece a meditação? Pode ser de grande ajuda!
- Valorize o presente. Lembre-se, com o passado nada poderá ser feito para mudá-lo e, focar a ansiedade no futuro poderá te impedir de viver o presente.
- Pratique e dedique-se a alguma atividade que lhe traga prazer, e foque nisso. Evite distrações ou situações que possam te deixar ansioso.
- Praticar atividades físicas são ótimas maneiras de lidar com a ansiedade. Você pode caminhar, nadar, andar de bicicleta…
Enfim, sua SAÚDE sempre deve estar em PRIMEIRO LUGAR! Busque ajuda e procure orientação profissional caso os sintomas persistam. Uma mudança é necessária para a redução dos sintomas da ansiedade. Tome a decisão de mudar seus pensamentos, seus hábitos de vida e alimentares. Encontrar uma forma de aliviar seu sofrimento é uma forma de cuidado e amor por você!