No post de hoje estarei falando sobre PROCRASTINAÇÃO. Você sabe o significado de procrastinar? Com certeza alguma vez ele já deve ter feito parte do seu dia a dia. Ele é um hábito de comportamento relacionado com a vontade de agir ou não. Quer saber mais? Veja a seguir!!!
Procrastinar – “Deixa pra depois, amanhã eu faço”.
O detalhe é que o amanhã é aquele lugar que ninguém viu ainda, mas que provavelmente grande parte dos planos, motivações e objetivos estão.
O QUE É A PROCRASTINAÇÃO
A procrastinação é a falta de vontade de fazer determinada tarefa. Procrastinar é o ato de atrasar ou adiar situações ou atividades que estão inacabadas e devem ser resolvidas. Se você adia seus compromissos e não os enfrenta, além de estar se auto-sabotando e perdendo tempo, muito provavelmente sentimentos como culpa, angústia e preocupação poderão aparecer (o que não é nada saudável), prejudicando a si mesmo. Além disso, se esse comportamento ocorre constantemente, ele poderá se tornar um hábito difícil de mudar. Mas não impossível!!! Tudo depende do fato de você ter consciência do que está acontecendo e também disposição para enfrentar esse bloqueio.
Entretanto, procrastinar nem sempre é uma coisa ruim. Por exemplo, existe a PROCRASTINAÇÃO POSITIVA que se refere a boa intenção por trás da atitude negativa dos procrastinadores: quando estes adiam suas tarefas pois assim obterão benefícios mais tarde. Por exemplo, você precisa terminar de ler um livro mas sabe que agora não terá tempo suficiente para se dedicar realmente a leitura e lerá de qualquer jeito, por isso opta por ler amanhã a tarde quando estará mais tranquilo. Entendeu? Para não fazer algo com pressa e de qualquer jeito, decidem adiar a compromisso para que ele seja feito com êxito mais tarde.
ENTENDA OS MOTIVOS QUE TE LEVAM A PROCRASTINAR
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Atrasar os nossos compromissos, seja para tomar um café, dar uma olhada nas redes sociais, tirar um cochilo, entre outras formas de procrastinar, pode esconder o medo de falhar ou fracassar. A procrastinação está ligada a emoções como ansiedade, bloqueio emocional, comportamento de fuga, estresse,insegurança, sabotagem e dificuldade em cumprir metas e atingir objetivos. Veja a seguir alguns motivos que podem te levar a procrastinar:
- Tarefas que não são tão importantes: nós deixamos para depois tarefas que consideramos desagradáveis, chatas ou pouco importantes para nossos objetivos de vida. Você não irá procrastinar coisas que gosta e tem prazer em fazer, pois elas te recompensaram com gratificação instantânea.
- Personalidade de procrastinador: algumas pessoas são mais propensas a procrastinar do que outras.
- Grau de dificuldade: se você acha que uma tarefa vai ser difícil de cumprir, a tendência é de que provavelmente você irá adiá-la o máximo que puder.
- Medo de falhar: às vezes podemos ter um receio, mesmo que inconsciente, de realizarmos tal tarefa pois achamos que não vamos dar conta. E para proteger a identidade que criamos de nós mesmos, acabamos não nos aventurando em tarefas que temos medo de não conseguir realizar, as adiando ao máximo.
- Não queremos fazer nada: talvez o cansaço e esgotamento físico e emocional pode te deixar assim. Com vontade de não fazer NADA!
E como DRIBLAR a procrastinação?
Você pode criar prazos e/ou recompensas para terminar suas tarefas; definir metas; se perguntar: “por que eu estou adiando esse compromisso?”, e tentar entender os motivos por trás da procrastinação; começar a deixar de lado as desculpas e usar mais a frase: “farei agora mesmo”, ao invés de “deixa para amanhã”.
Enfim, relaxar de vez em quando é uma delícia, mas não conseguir realizar nenhuma tarefa pode se tornar angustiante.
Bruna M. Coelho Psicóloga CRP 06/145691