Nossos pensamentos e crenças determinam como nos sentimos e como agimos a qualquer momento. Mesmo pensamentos irracionais, ou sem evidências, afetam nosso humor e comportamento. Um experimento comportamental é uma ferramenta da TCC para testar nossos pensamentos e crenças e substituir aqueles que são irracionais e prejudiciais por alternativas saudáveis. O que torna as experiências comportamentais tão poderosas é que podemos desafiar nossos pensamentos no mundo real, em vez de apenas hipoteticamente.

Na planilha Experimento Comportamental , os clientes identificam um de seus pensamentos irracionais, planejam um experimento para testá-lo e executam o experimento. Após a conclusão do experimento, eles descreverão sua experiência, como se sentiram e como o pensamento original mudou.

Ao planejar um experimento, verifique se é realista, para que os clientes tenham mais chances de prosseguir. Durante a próxima sessão, acompanhe e discuta os resultados do experimento. Concentre-se na expectativa versus realidade do experimento e em como o pensamento original pode mudar como resultado.

[siteorigin_widget class=”orion_empty_space_w”][/siteorigin_widget]
[siteorigin_widget class=”orion_upload_w”][/siteorigin_widget]
[siteorigin_widget class=”orion_empty_space_w”][/siteorigin_widget]

Deixe uma resposta