“Três coisas boas” é um exercício clássico de gratidão, em que os participantes são convidados a escrever três coisas boas do dia, grandes ou pequenas. Demonstrar que praticar regularmente a gratidão aumenta emoções positivas e melhora o bem-estar.

A planilha Jornal de gratidão: três coisas boas fornece três solicitações de gratidão por dia, durante sete dias. Cada prompt é um prefixo de frase simples, como “Uma coisa boa que aconteceu comigo hoje …” ou “Hoje eu me diverti quando …”. O objetivo deste material é facilitar aos clientes o hábito do diário de gratidão.

Depois de concluir esta atividade por uma semana, incentive seus clientes a continuarem o exercício de gratidão das “três coisas boas” sem a ajuda de avisos.

Referências: Seligman, ME, Steen, TA, Park, N. e Peterson, C. (2005). Progresso positivo da psicologia: validação empírica de intervenções. Psicólogo americano, 60 (5), 410.

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