Não faz muito tempo que venho me interessando pela meditação e começando a praticá-la. Ela me ajuda a relaxar e a “esvaziar” minha mente. Praticada há milênios nas filosofias espirituais do Oriente, a meditação contribui de forma significativa para a evolução e desenvolvimento em diversas áreas da nossa vida, inclusive traz benefícios para o nosso cérebro. Quer saber mais? Veja a seguir!!!
A meditação é um exercício interior de concentração profunda que te coloca em contato e equilíbrio com o seu corpo e mente. Podemos dizer que meditar é um “mergulho profundo em si mesmo”. Estudos mostram que a meditação pode auxiliar na diminuição de pensamentos disfuncionais, na melhora da atenção, na saúde física e na qualidade das suas relações. Há ainda estudos que apontam que pessoas que praticam meditação, há mais tempo e com regularidade, se mostraram mais alegres, estáveis emocionalmente, tranquilas e confiantes.
Segundo a psicóloga Paula Bacceli, que trabalha com meditação há alguns anos, os benefícios da meditação são diversos e imediatos. Alguns dos seus benefícios são:
- maior capacidade de concentração;
- maior capacidade de memorização;
- redução dos níveis de estresse;
- redução da ansiedade generalizada;
- equilíbrio do campo emocional;
- redução significativa da violência;
- desenvolvimento da criatividade;
E o que acontece com o CÉREBRO quando meditamos?
A meditação influência na cognição humana e no funcionamento do cérebro. Há estudos que mostram que meditar ativa as áreas cerebrais inclusive aquelas relacionadas ao bem-estar. E isso ocorre devido a plasticidade do cérebro, isto é, ele tem a capacidade de desenvolver novas conexões conforme é estimulado. E a meditação é um desses estímulos.
Pesquisas realizadas pelas Universidades de Yale e de Harvard, apontam que a meditação modifica positivamente a região do cérebro responsável pela capacidade de atenção, foco e tomada de decisão (hipocampo e o córtex pré-frontal). Ou seja, AUMENTE SUA CONCENTRAÇÃO, FOCO E CAPACIDADE DE TOMAR DECISÃO com a MEDITAÇÃO!
O hipocampo, por exemplo, é responsável pela regulação das emoções, aprendizado e memória, e é sensível aos níveis de cortisol. Essa região do cérebro produz novos neurônios e o cortisol elevado os impedem de se regenerar. A meditação ajuda a diminuir os níveis de cortisol no organismo. MAIS UM PONTO POSITIVO PRA MEDITAÇÃO!
Já o córtex pré-frontal do cérebro, é responsável pela tomada de decisão, planejamento, atenção e memória. O interessante é que. à medida que envelhecemos, o córtex pré-frontal diminui naturalmente de volume. E os estudos mostram que a meditação ajuda a retardar ou até mesmo evitar esse declínio natural da idade. Praticante de meditação de 40 anos, por exemplo, tinham o mesmo nível de espessura cortical de pessoas de 20 anos que não meditavam. Incrível, não é mesmo?
Ainda, a pesquisadora Elisa Kozasa, do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, descobriu que praticar regularmente a meditação “economiza” neurônios pois mantém o foco em exercícios de atenção (GLOBO REPÓRTER, 2014).
Enfim, várias pesquisas provam a eficácia da meditação, que, além de ser uma prática milenar, não há contra indicação e nem fará parte de modismos passageiros. Portanto, que tal começar a se aprofundar mais neste assunto e começar a usar a meditação a seu favor? Existem até aplicativos que podem te auxiliar a meditar. Experimente!!!
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REFERÊNCIA: Livro “Meditar transforma: um guia definitivo para acalmar a sua mente e equilibrar as suas emoções com 8 minutos diários”.