Planilha
A ansiedade decorre de previsões negativas sobre o futuro (e também de suposições de que não será possível lidar com a magnitude da ameaça). O Registro de Pensamentos de Preocupação é um registro desafiador de preocupações. Ele incentiva os clientes a registrar preocupações, previsões associadas a preocupações e, em seguida, evidências a favor e contra a previsão.
Descrição
A preocupação é uma forma particular de pensar. A preocupação com o futuro geralmente envolve uma suposição implícita, ou previsão, sobre como o futuro será. A ansiedade decorre de previsões negativas sobre o futuro (e também de suposições de que não será possível lidar com a magnitude da ameaça). O Registro de Pensamentos de Preocupação é um registro desafiador de preocupações. Ele incentiva os clientes a registrar preocupações, previsões associadas a preocupações e, em seguida, evidências a favor e contra a previsão. Esse registro de pensamento ajuda os clientes a explicitar suas previsões orientadas para o futuro, que podem ser seguidas por testes de realidade.
Instruções
Identifique a situação em que a preocupação ocorreu (isso pode ajudar a alertar as memórias do cliente para o evento)
Identifique o pensamento de preocupação
Identifique claramente a previsão que está sendo feita e avalie a confiança do cliente em que o evento ocorra (0-100%)
Registre a emoção associada à preocupação (normalmente ansiedade – outras reações emocionais podem levar à exploração pelo terapeuta)
Registre a evidência a favor e contra a previsão (evidência que indica que os eventos previstos provavelmente ocorrerão ou não).
Considere se um evento como o previsto já aconteceu antes, com que frequência ele ocorre, em que circunstâncias ele ocorre e se essas circunstâncias se aplicam a essa situação
Avalie novamente a confiança na probabilidade do evento previsto ocorrer (0-100%)
Referências
Beck, AT, Rush, AJ, Shaw, BF e Emery, G. (1979). Terapia cognitiva da depressão . Nova Iorque: Guilford Press