O sono polifásico vem dominando a internet e promete mais tempo livre para as pessoas que procuram produzir mais. Diferente do padrão de sono monofásico, que estamos acostumados, está técnica consiste dormir várias vezes durante o dia por um curto período (se dorme menos de 8 horas por dia). Dessa forma, você conseguirá economizar algumas horas de sono no seu dia, e poderá dar conta de todos os afazeres e compromissos. Contudo, sabemos que uma boa noite de sono é fundamental para mantermos uma boa saúde, e quando nos privamos disso, podemos correr riscos. Quer saber mais sobre as VANTAGENS e DESVANTAGENS da técnica do sono polifásico?

Veja a seguir!!!

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FONTE: www.tuasaude.com

Vantagens do sono polifásico

Quando não se tem escolha e não se pode dormir e/ou precisa se manter acordado, este método pode te ajudar a descansar por alguns momentos. Algumas das suas vantagens são:

  • Mais tempo para realizar suas tarefas no dia a dia.
  • Maior produtividade.
  • Praticantes dizem acordar revigorados após os cochilos, e com mais energia para desempenhar as tarefas quotidianas.
  • Há quem consiga realmente entrar na última fase do sono (REM) que é quando o cérebro realmente “desliga” e descansa, podendo até sonhar.

Desvantagens do sono polifásico

Dormir de forma fracionada traz algumas desvantagens. São elas:

  • Quando se começa a adaptação a este novo estilo de vida, as pessoas dizem ficarem muito irritadas e sonolentas.
  • É preciso disciplina para cumprir os horários do sono polifásico.
  • Médicos não indicam esta prática e garantem que seguir esta rotina de sono é lutar contra a fisiologia natural do ser humano e isso pode causar problemas cardiovasculares, problemas hormonais e problemas de metabolismo.
  • Por este método não ser algo natural, profissionais da saúde dizem que as pessoas podem se tornar mais estressas e confusas, pois não conseguem encerrar definitivamente o dia e acabam se sentindo perdidas quanto à hora.

Conheça os desafios do sono polifásico

Se você trabalha no horário mais comum (9h-18h) com certeza enfrentará dificuldades em conseguir dormir pequenas sestas no seu local de trabalho. Com certeza não serão todos os chefes que entenderão e permitirão que os seus colaboradores parem de trabalhar e descansem durante meia hora. Outro desafio será conciliar essa nova rotina de horários aos horários do seu companheiro/cônjuge. Será complicado gerir estes horários sem atrapalhar a outra pessoa se ela segue uma rotina de sono monofásico. Passar a noite acordado enquanto o parceiro está dormindo ou ainda, ter de dormir nos momentos que finalmente podem aproveitar juntos, poderá causar danos na relação.

Particularmente, eu não acho este método de sono com para a saúde. Acredito que ele só deva ser praticado em caso de extrema necessidade e quando não há outras escolhas. Mas também acredito que cada organismo reage de uma forma diferente a diferentes estímulos. O mais importante é que você se sinta bem e com energia para enfrentar sua rotina diária.

IMPORTANTE: aconselhamos que antes de passar de uma rotina de sono monofásico para sono polifásico consulte um médico e peça orientações sobre eventuais desvantagens para a sua saúde.

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Bruna M. Coelho
Psicóloga CRP 06/145691
IMAGEM DESTACADA: Photo by Hernan Sanchez on Unsplash

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