Pesquisas em psicologia positiva nos mostraram que as pessoas que conhecem seus pontos fortes e os usam com frequência tendem a se sentir mais felizes, a ter uma auto-estima melhor e a ter mais chances de atingir seus objetivos. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em identificar seus pontos fortes. Eles osContinue lendo
O fim da terapia pode ser uma experiência positiva, com um impacto duradouro no cliente e no terapeuta. Quando bem-sucedido, o término é uma oportunidade de fechamento. Juntos, o cliente e o terapeuta dão um passo atrás e observam o crescimento pessoal que se desdobrou lentamente ao longo do tratamento – crescimentoContinue lendo
Na terapia cognitivo-comportamental (TCC), os médicos normalmente ensinam seus clientes a desafiar pensamentos e crenças irracionais. Em alguns casos, é útil estender essa intervenção às imagens que acompanham esses pensamentos, para que possam ser substituídas por novas e adaptativas. Quando dizemos “imagens”, queremos dizer as imagens, sons, cheiros e outrasContinue lendo
Sinais de parada da raiva apresenta às crianças sinais de alerta de raiva através de atividades simples e divertidas. Sinais de alerta são pistas que seu corpo usa para que você saiba que sua raiva está crescendo. Quando as crianças aprendem a identificar seus próprios sinais de alerta de raiva,Continue lendo
Criando uma hierarquia de exposição Como usar recompensas / consequências Usar recompensas e consequências efetivamente pode ser mais complicado do que parece. Às vezes, pequenos ajustes podem fazer muita diferença na maneira como as crianças respondem a essas técnicas parentais. Essa ferramenta foi projetada para ajudar os pais a aprender as melhoresContinue lendo
Criando uma hierarquia de exposição Gatilhos para ansiedade e trauma podem inflamar emoções desconfortáveis, lembranças dolorosas e outros sintomas debilitantes. Evitar esses gatilhos é uma resposta normal – mas muitas vezes prejudicial. Evitar pode aliviar os sintomas mais agudos de ansiedade e trauma, mas faz com que esses mesmos sintomas piorem comContinue lendo
“Três coisas boas” é um exercício clássico de gratidão, em que os participantes são convidados a escrever três coisas boas do dia, grandes ou pequenas. Demonstrar que praticar regularmente a gratidão aumenta emoções positivas e melhora o bem-estar. A planilha Jornal de gratidão: três coisas boas fornece três solicitações deContinue lendo
O abuso entre parceiros românticos – conhecido como abuso doméstico ou violência por parceiro íntimo – assume várias formas. Pode ser evidente, como na violência física, ou sutil, como controlar um parceiro através de formas emocionais, financeiras ou outras formas de manipulação. A educação sobre abuso é um primeiro passoContinue lendo
Plano de Manutenção em Saúde Mental Assim como seu corpo exige uma dieta equilibrada e exercícios para manter sua saúde, sua saúde mental também precisa de atenção. Muitas doenças mentais têm uma grande chance de recorrência, mas a manutenção adequada pode reduzir esses riscos. Usando o Plano de Manutenção deContinue lendo
Para adultos com TDAH, pode ser difícil se concentrar em tarefas importantes. O TDAH pode levar à procrastinação, distração, sentimentos de oprimir ou simplesmente esquecer a tarefa. A TCC para o TDAH ensina habilidades práticas para enfrentar esses desafios. A planilha do Plano de Foco do TDAH combina essas habilidades práticas em um processo deContinue lendo