Imagine que é seu aniversário. Você está esperando uma ligação de um amigo próximo, mas isso nunca acontece. Você ligou para eles no aniversário deles , então por que eles não ligaram para você? Eles não se importam o suficiente para se lembrar do seu aniversário? Você se sente magoado. De onde veio esse sentimento de mágoa? Não foi aContinue lendo
A conexão entre exercício e bem-estar mental tornou-se cada vez mais óbvia à medida que a pesquisa sobre o assunto cresce. Infelizmente, a maioria dos programas de treinamento em aconselhamento em saúde mental não aborda o assunto, e apenas 10% dos psicoterapeutas conversam com seus clientes sobre exercícios. A pesquisa sugereContinue lendo
As habilidades de relaxamento são excelentes ferramentas para o tratamento do estresse, ansiedade e raiva. Além de fáceis de usar, as técnicas de relaxamento são algumas das poucas ferramentas que oferecem uma sensação imediata de alívio dos sintomas de doença mental. Com o tempo, os terapeutas desenvolvem seus próprios scripts, dicasContinue lendo
Pesquisas em psicologia positiva nos mostraram que as pessoas que conhecem seus pontos fortes e os usam com frequência tendem a se sentir mais felizes, a ter uma auto-estima melhor e a ter mais chances de atingir seus objetivos. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em identificar seus pontos fortes. Eles osContinue lendo
O fim da terapia pode ser uma experiência positiva, com um impacto duradouro no cliente e no terapeuta. Quando bem-sucedido, o término é uma oportunidade de fechamento. Juntos, o cliente e o terapeuta dão um passo atrás e observam o crescimento pessoal que se desdobrou lentamente ao longo do tratamento – crescimentoContinue lendo
Na terapia cognitivo-comportamental (TCC), os médicos normalmente ensinam seus clientes a desafiar pensamentos e crenças irracionais. Em alguns casos, é útil estender essa intervenção às imagens que acompanham esses pensamentos, para que possam ser substituídas por novas e adaptativas. Quando dizemos “imagens”, queremos dizer as imagens, sons, cheiros e outrasContinue lendo
Sinais de parada da raiva apresenta às crianças sinais de alerta de raiva através de atividades simples e divertidas. Sinais de alerta são pistas que seu corpo usa para que você saiba que sua raiva está crescendo. Quando as crianças aprendem a identificar seus próprios sinais de alerta de raiva,Continue lendo
Criando uma hierarquia de exposição Como usar recompensas / consequências Usar recompensas e consequências efetivamente pode ser mais complicado do que parece. Às vezes, pequenos ajustes podem fazer muita diferença na maneira como as crianças respondem a essas técnicas parentais. Essa ferramenta foi projetada para ajudar os pais a aprender as melhoresContinue lendo
Criando uma hierarquia de exposição Gatilhos para ansiedade e trauma podem inflamar emoções desconfortáveis, lembranças dolorosas e outros sintomas debilitantes. Evitar esses gatilhos é uma resposta normal – mas muitas vezes prejudicial. Evitar pode aliviar os sintomas mais agudos de ansiedade e trauma, mas faz com que esses mesmos sintomas piorem comContinue lendo
“Três coisas boas” é um exercício clássico de gratidão, em que os participantes são convidados a escrever três coisas boas do dia, grandes ou pequenas. Demonstrar que praticar regularmente a gratidão aumenta emoções positivas e melhora o bem-estar. A planilha Jornal de gratidão: três coisas boas fornece três solicitações deContinue lendo